Premier cours? Commencez ici.
Nouveau au jiu-jitsu à NDG?
On vous guide dès votre arrivée. Vous n’avez pas besoin d’expérience, pas besoin d’être en forme, et vous ne serez pas poussé dans du sparring au premier cours.
Vous n’êtes pas censé être bon tout de suite.
La plupart des gens sont nerveux avant leur premier cours. C’est normal. Vous n’avez pas besoin de connaître les positions, d’être souple ou d’être en forme. Le premier cours sert à vous orienter, essayer quelques bases et voir si la salle vous convient.
Commencez exactement où vous êtes
Pas besoin de vous mettre en forme avant de commencer. Les débutants peuvent aller à leur rythme, prendre des pauses et développer leur condition graduellement.
Aucun sparring forcé au premier cours
Votre intro sert à apprendre, pas à survivre. Le sparring est introduit graduellement quand vous êtes prêt.
La plupart ont déjà été nouveaux
Vous vous entraînez avec des gens qui se souviennent de leur premier cours et de ce que ça fait de commencer à zéro.
On rend la première visite simple.
Vous saurez où aller, à qui parler, quoi porter, ce qui se passe pendant le cours et quand poser vos questions. Le premier pas ne devrait pas ressembler à un test.
Une façon plus sécuritaire de commencer le BJJ.
On ne lance pas les débutants dans le chaos. Vous apprenez à taper, à bouger en sécurité et à vous entraîner avec un partenaire respectueusement avant d’ajouter de l’intensité.
- Parlez au coach de vos blessures avant le cours
- Apprenez le tap et la sécurité avec partenaire d’abord
- Aucun sparring forcé au premier cours
- Les coachs jumellent les débutants avec attention
Pas d’ego. Pas d’intimidation.
La salle est bâtie autour du respect, de la sécurité et du progrès. Vous pouvez poser des questions, prendre des pauses et apprendre sans être jugé parce que vous commencez.
- Coaching adapté aux débutants
- Partenaires d’entraînement respectueux
- Les femmes sont bienvenues et respectées
- Allez à votre rythme
Tatamis propres. Standards clairs.
Le jiu-jitsu est un entraînement avec contact rapproché, donc l’hygiène compte. On garde l’espace propre et on explique clairement les attentes pour l’équipement, la peau et l’entraînement en santé.
- Tatamis et gis d’essai nettoyés
- Entraînez-vous avec un équipement propre
- Pas d’entraînement avec coupures ouvertes, éruptions ou maladie
- Posez vos questions avant de vous entraîner
Essayez un cours d’abord.
Après votre cours d’intro, on répond à vos questions et on explique clairement les options d’inscription. Aucune pression, aucune obligation et aucun frais surprise.
- Comprenez les options avant de choisir
- Aucune pression pour vous inscrire après l’essai
- Options de gi expliquées après le cours
- Choisissez la prochaine étape seulement si ça vous convient
À quoi ça ressemble quand on commence.
Comment se passe votre cours d’intro.
Arrivez 10 à 15 minutes d’avance
Rencontrez le coach, voyez la salle et parlez-nous de vos blessures ou inquiétudes.
Portez des vêtements de sport
Un chandail ajusté ou rashguard avec shorts ou leggings fonctionne. Pas de fermetures éclair ni de poches.
Apprenez la sécurité d’abord
On explique le tap, le soin du partenaire et comment faire une pause ou poser une question.
Essayez les mouvements débutants
Vous apprenez des positions de base et des techniques simples avec un partenaire bien choisi.
Posez vos questions après le cours
On explique quel cours a du sens ensuite et on répond aux questions pratiques.
Décidez sans pression
Si ça vous convient, on explique clairement les options d’inscription. Sinon, aucun problème.
Questions avant votre premier cours.
Dois-je être en forme avant de commencer le BJJ?
Non. Vous n’avez pas besoin de vous mettre en forme avant de commencer. Les débutants peuvent prendre des pauses, aller à leur rythme et développer leur condition graduellement.
Suis-je trop vieux pour commencer?
Les gens commencent à plusieurs âges. Que vous ayez 25 ou 55 ans, que vous soyez nouveau ou de retour à l’entraînement, on vous aide à commencer de façon sécuritaire.
Devrai-je faire du sparring au premier cours?
Non. Le premier cours est adapté aux débutants et sert à apprendre les bases en sécurité. Le sparring est introduit graduellement quand vous êtes prêt.
Le jiu-jitsu brésilien est-il sécuritaire pour les débutants?
Tout sport de contact comporte un risque, mais les cours débutants sont contrôlés, supervisés et conçus pour enseigner la sécurité, le tap et l’entraînement respectueux d’abord.
Que se passe-t-il dans le cours d’intro?
Vous rencontrez le coach, expliquez vos blessures ou inquiétudes, apprenez la sécurité et les mouvements de base, pratiquez des techniques simples et posez vos questions après le cours.
Que dois-je porter au premier cours?
Portez un chandail ajusté ou un rashguard avec des shorts ou leggings sans fermetures éclair ni poches.
Dois-je acheter un gi avant d’essayer?
Non. Vous n’avez pas besoin d’acheter un gi avant le premier cours. On peut expliquer les options d’uniforme après l’essai.
Puis-je commencer si je suis en surpoids?
Oui. Tous les niveaux de forme physique sont bienvenus. Vous pouvez commencer exactement où vous êtes et progresser graduellement.
Puis-je m’entraîner avec une ancienne blessure?
Dites-le au coach avant le cours pour qu’on puisse adapter les mouvements et choisir le bon rythme.
Vais-je être étranglé ou soumis au premier cours?
Le premier cours se concentre sur la sécurité et les bases. Les soumissions sont enseignées avec le tap, la supervision et le contrôle quand les élèves sont prêts.
Que veut dire taper?
Taper est le signal de sécurité qui dit à votre partenaire d’arrêter immédiatement. Les débutants l’apprennent avant d’ajouter de l’intensité.
Les débutants sont-ils jumelés avec des avancés?
Les coachs jumellent selon la taille, l’expérience, le niveau de confort et l’exercice enseigné.
Les femmes sont-elles bienvenues?
Oui. Les femmes sont bienvenues et respectées ici. Les coachs établissent des attentes claires et jumellent les élèves avec attention.
Puis-je choisir avec qui je m’entraîne?
Dites au coach si vous avez des préférences ou inquiétudes de partenaire. On veut que votre premier cours soit sécuritaire et respectueux.
Les tatamis sont-ils propres?
Les tatamis et les gis d’essai sont nettoyés, les élèves s’entraînent avec un équipement propre et personne ne devrait s’entraîner avec coupures ouvertes, éruptions ou maladie.
Est-ce pour l’autodéfense, la forme physique ou la compétition?
Les personnes qui commencent viennent souvent pour les trois. Le premier objectif est la confiance, la sécurité, l’autodéfense pratique et la forme physique par une vraie habileté.
Devrai-je faire de la compétition?
Non. La compétition est optionnelle. Les débutants peuvent s’entraîner pour la confiance, la forme physique, l’autodéfense et la communauté sans compétition.
Combien ça coûte après l’essai?
Après votre intro, on explique clairement les options d’inscription avant que vous choisissiez. Aucune pression et aucun frais surprise.
Y a-t-il des contrats?
Demandez après votre essai et on vous expliquera clairement les options d’inscription actuelles avant de décider.
Que se passe-t-il après le cours d’intro?
On répond à vos questions, on recommande le bon prochain cours si ça vous convient et on vous laisse décider sans pression.
Premier cours? Commencez ici.
Réservez votre cours d’essai
Envoyez la demande ci-dessous et on vous aidera à choisir le bon premier cours.